FITE CORE
Não é lesão nem falta de fôlego: é o tronco perdendo a capacidade de sustentar e de transferir força quando o treino fica longo.
18 sessões · 10 a 20 min · teste no começo e no fim
Quero começar o programa · R$59 R$59, pagamento único · acesso imediato · 7 dias de garantia
Sem um tronco que sustenta
Com o protocolo
São 3 passos entre abrir o app hoje e ter o seu antes e depois em números.
4 testes de campo, cerca de 15 minutos, filmando com o celular. Você descobre de que lado o seu tronco falha e por quanto.
3 por semana, de 10 a 20 minutos, com vídeo em cada exercício. Cada semana sobe um degrau. Você só aperta começar.
Na semana 6, os mesmos testes. Seus números antes e depois, registrados no app. Sem achismo.
A entrega é 100% dentro de um app, o mesmo que roda o FITE Online. Nada de PDF, nada de vídeo solto: você abre, a sessão do dia está lá, e seus testes ficam registrados.
Trilha de corrida ou de bike, vídeo em cada exercício e uma sessão mínima de 8 minutos pro dia impossível.
Se sim, saiba que o problema quase nunca é falta de esforço.
Ninguém te deu uma planilha pro seu tronco, com teste, progressão e número, do jeito que a sua corrida sempre teve.
dos ciclistas profissionais relataram dor lombar em 12 meses. É a queixa de sobrecarga mais comum do esporte.
Clarsen et al., 2010a mais de oscilação do joelho por pedalada quando o core fadiga, com a mesma força sendo entregue no pedal.
Abt et al., 2007em dor lombar crônica, a estabilização reduziu dor e incapacidade. Adicionar alongamento não acrescentou nada.
Coutinho et al., 2026Todo mundo acha. Quem vem do CrossFit acha, quem vem da musculação acha, quem tinha treinador que só falava em carga acha.
A sessão é curta e termina com sensação de sobra. Isso é de propósito: o que você precisa aqui é controle e eficiência de movimento, não músculo cansado. Cansaço você já produz de sobra na corrida e no pedal.
E ele não substitui seu treinador. Você continua com a sua assessoria, sua planilha e o seu esporte. O Core entra na peça que falta e no espaço que sobra.
Pagamento único · acesso sem prazo
Começar agora · R$59, pagamento único Pagamento 100% seguro pela HotmartEntre, faça os testes da semana 0 e rode as primeiras sessões. Se concluir que não é pra você, peça reembolso pela Hotmart dentro de 7 dias e receba 100% de volta, sem perguntas. O risco de experimentar fica comigo.
Renato Massaferri coordenou por 6 anos a preparação física dos pilotos de caça da Força Aérea Brasileira, onde nenhuma decisão de treino acontece sem teste, número e reteste. Hoje leva essa régua para atletas de endurance, inclusive no palco do Simpósio Ironman.
O FITE Core é a peça de estabilidade desse método, pelo preço de uma inscrição de prova de rua.
Daqui a 6 semanas, ou você segue com a mesma prancha de sempre, ou tem um antes e depois nos seus próprios números.
Pagamento único · Sem assinatura · Acesso imediato no app
Iniciar o programa agora · R$59 7 dias de garantia incondicional pela Hotmart